Trisep
Assisted Dip (Mesin)
Pemula
Mesin
Majemuk
Trisep
Cara melakukan
-
Atur beban bantuan — makin berat, makin ringan dip-nya.
-
Berlutut atau berdiri di bantalan, pegang gagang dip dengan lengan lurus.
-
Turunkan badan sampai lengan atas sejajar lantai.
-
Dorong ke atas sampai siku lurus.
Kesalahan umum
-
Turun terlalu dalam sampai bahu terasa tertarik.
-
Bahu naik ke telinga.
Tips
-
Catat beban bantuannya; progres berarti angkanya TURUN.
-
Badan tegak menekan trisep, condong ke depan menekan dada.
Otot pendukung
Catat latihan ini, biar kelihatan progresnya
Daftar gratis buat mencatat set & beban, simpan gerakan favorit, bikin gerakan sendiri, dan lihat grafik kekuatanmu naik dari minggu ke minggu.