Ilustrasi: Everkinetic (Greg Priday), CC BY-SA 4.0 · dipotong, diperkecil & digabung
Perut
Berbaring di bangku decline dengan kaki terkunci di bantalan.
Tangan di dada atau di samping kepala.
Gulung badan atas ke arah lutut dengan mengencangkan perut.
Turun pelan sampai punggung hampir menyentuh bangku.
Menarik kepala dengan tangan.
Turun terlalu cepat dan memantul.
Peluk piringan di dada untuk menambah beban.
Makin curam bangkunya, makin berat.
Daftar gratis buat mencatat set & beban, simpan gerakan favorit, bikin gerakan sendiri, dan lihat grafik kekuatanmu naik dari minggu ke minggu.