Ilustrasi: Everkinetic (Greg Priday), CC BY-SA 4.0 · dipotong, diperkecil & digabung
Trisep
Telentang di bangku datar, dua dumbbell lurus di atas bahu, telapak saling berhadapan.
Tekuk siku untuk menurunkan dumbbell ke samping kepala.
Lengan atas tetap diam dan mengarah ke atas.
Luruskan siku untuk kembali ke atas.
Siku melebar ke samping.
Lengan atas ikut bergerak sehingga berubah jadi press.
Lebih nyaman di siku daripada versi barbell karena pergelangan bebas berputar.
Beban di aplikasi diisi per dumbbell.
Belum ada data otot pendukung.
Daftar gratis buat mencatat set & beban, simpan gerakan favorit, bikin gerakan sendiri, dan lihat grafik kekuatanmu naik dari minggu ke minggu.