Perut
V-Up
Menengah
Berat badan
Isolasi
Perut
Cara melakukan
-
Telentang dengan lengan lurus di atas kepala dan kaki lurus.
-
Angkat badan dan kaki bersamaan sampai tangan menyentuh kaki membentuk huruf V.
-
Turunkan pelan ke posisi awal tanpa membanting.
Kesalahan umum
-
Mengayun lengan untuk mendapat momentum.
-
Leher ditarik ke depan.
Tips
-
Tekuk lutut (tuck-up) kalau versi lurus masih terlalu berat.
-
Kualitas lebih penting dari jumlah — 8-12 rep yang rapi cukup.
Otot pendukung
Catat latihan ini, biar kelihatan progresnya
Daftar gratis buat mencatat set & beban, simpan gerakan favorit, bikin gerakan sendiri, dan lihat grafik kekuatanmu naik dari minggu ke minggu.